Μόλις έξι λεπτά ανάγνωσης (σε έντυπη μορφή, όχι σε ψηφιακή) έχουν συσχετιστεί με μείωση του άγχους κατά 68%, ενώ η τακτική ανάγνωση φαίνεται να σχετίζεται με καλύτερη γνωστική υγεία στους ηλικιωμένους και λιγότερα ψυχικά προβλήματα στα παιδιά. Μια πρόσφατη επιστημονική ανασκόπηση συγκεντρώνει αυτά τα στοιχεία.
Ένα βιβλίο μπορεί να προσφέρει πολλά: διασκέδαση, απόδραση από την καθημερινότητα, γνώση ή απλώς έναν τρόπο για να περάσει κανείς τον χρόνο του. Ωστόσο,μια νέα επιστημονική ανασκόπηση αποκαλύπτει ότι η ανάγνωση για ευχαρίστηση συνδέεται με μια ποικιλία οφελών για την ψυχική και γνωστική υγεία,όπως χαμηλότερα επίπεδα άγχους και αυξημένη ενσυναίσθηση,καθώς και πιο αργή γνωστική φθορά στην τρίτη ηλικία.
Η αναφορά αυτή δημοσιεύθηκε στο Psychological medicine από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κέιμπριτζ σε συνεργασία με το the Queen’s Reading Room. Δεν πρόκειται για ένα νέο πείραμα αλλά για τη συγκέντρωση ευρημάτων από πολυάριθμες έρευνες, που περιλαμβάνουν πληθυσμιακές μελέτες, τεστ μνήμης και προσοχής, απεικονίσεις εγκεφάλου καθώς και μακροχρόνιες παρακολουθήσεις. Το κύριο μήνυμα είναι ότι η ανάγνωση δεν είναι μόνο ένα ευχάριστο χόμπι αλλά μια συνήθεια που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ευημερίας.
Mία από τις πιο εντυπωσιακές αποδείξεις προέρχεται από έρευνα το 2015. Σε αυτή τη σχετική ανάλυση, μόλις έξι λεπτά διάβασμα συσχετίστηκαν με 68% μειωμένα επίπεδα άγχους.Η ανάγνωση ήταν επίσης η πιο δημοφιλής επιλογή των συμμετεχόντων όταν επιθυμούσαν χαλάρωση: το 38% ανέφερε ότι αυτό ήταν ο κύριος τρόπος αποφόρτισής τους.
The βιβλία εμφανίστηκαν ως πηγή παρηγοριάς περισσότερο ακόμα κι από ένα ποτήρι κρασί ή ένα ζεστό μπάνιο. Επιπλέον, οι αναγνώστες δήλωσαν σε μεγαλύτερο ποσοστό ότι η ανάγνωση τους βοηθά να κατανοούν καλύτερα τα συναισθήματα των άλλων, καθώς επίσης να είναι ανοιχτότεροι σε διαφορετικές προοπτικές.
The σύνδεση μεταξύ της Kοινωνικής και Συναισθηματικής Ευημερίας έχει καταγραφεί επίσης σε άλλες έρευνες. Σε μία ανάλυση που περιλάμβανε σχεδόν 2.000 συμμετέχοντες ενός προγράμματος συλλογικής ανάγνωσης, σχεδόν τρία τέταρτα δήλωσαν ότι το διάβασμα είχε θετικό αντίκτυπο στην συνολική τους ευημερία ενώ περισσότεροι από τέσσερις στους δέκα ένιωθαν μεγαλύτερη σύνδεση με τους γύρω τους.
Tα αποτελέσματα στις λειτουργίες του εγκεφάλου
The ενδιαφέρον επεκτείνεται στην τρίτη ηλικία .Σε μία έρευνα που παρακολούθησε 801 ανθρώπους ηλικίας άνω των 65 ετών για περίπου 4,5 χρόνια , δραστηριότητες όπως η ανάγνωση εφημερίδων , περιοδικών και βιβλίων συναντήθηκαν με33 % χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάϊμερ . Μια άλλη ανάλυση παρακολούθησε 469 άτομα πάνω από την ηλικία των75 ετών επί περίπου πέντε χρόνια , όπου διαπιστώθηκε πως οι τακτικοί ανακριτές είχαν35 % λιγότερες πιθανότητες ανάπτυξης άνοιας .
Aκόμη μεγαλύτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει μία εκτενή έρευνα σχεδόν2000 ενηλίκων πάνω των64 ετών , οι οποίοι παρακολουθήθηκαν επί14 χρόνια . Η συχνή πρακτική τηςανάγνωσης συνδέθηκε μ’< strong>bραδύτερη γνωσιακή έκπτωση ανεξαρτήτως επιπέδου εκπαίδευσης . Αυτό σημαίνει πως δεν περιορίζεται μόνο στους ανθρώπους υψηλής μόρφωσης .
Aξιολογώντας πάντως τις πληροφορίες αυτές , οι ειδικοί δεν υποστηρίζουν πως ένα βιβλίο μπορεί αυτομάτως ν’ αποτρέψει την ανάπτυξη της νόσο Αλτσχάϊμερ ή της άνοιας. Οι περισσότερες εξετάσεις καταγράφουν σχέσεις : δείχνουν δηλαδή πως όσοι διαβάζουν πιο συχνά έχουνδιαφορετικά αποτελέσματα σχετικά μ’ συγκεκριμένους δείκτες υγείας , χωρίς ωστόσο ν’ αποδεικνύεται πως το διάβασμα αποτελεί αιτία αυτής της διαφοροποίησης .
Tα οφέλη ξεκινούν νωρίς στη ζωή
The σχέση μας μ’τηνανάγνωση φαίνεται ν’ αρχίζει πολύ νωρίς . Σε μεγάλη μακροχρόνια εξέταση περισσότερων10 χιλιάδων< strong >εφήβων , λίγο περισσότεροι απ’τους μισούς είχαν αρχίσει ήδη ν’αναγιώσκονται γιά ευχαρίστηση απ’την παιδική τους ηλικία . Συγκρινόμενοι µε συνομήλικους που διάβαζαν λιγότερο παρουσίαζαν στην πρώϊμη εφηβεία< strong>b καλύτερη συγκέντρωση , λιγοστά προβλήματα ψυχικής υγείας< / b> και καλή συμπεριφορά , ενώ κοιμόταν περισσότερο και περνούσαν λιγότερες ώρες μπροστά στις οθόνες .
The εικόνες εγκεφάλου αποκάλυψαν επίσης διαφορέs σe περιοχές συναφείς mε τη< Strong>L γλώσσα </ Strong>, τον< ;Strong> ;έλεγχο tών συναι σθημάτων </ Strong>& ;#x3C6;>, καi τn λήψη αποφάσεων </ Strong>. Τα αποτελέσματα παρέμειναν ακόμη κι όταν λήφθηκαν υπόψη παράγοντες όπως εισόδημα οικογένειας καi μορφωτικό επίπεδο γονιών.</ P>
Pαρ ‘ όλα αυτά,< ;Strong> ;hανάgνησή υποχωρεί</ Strong>& ;#x3C6;> μεταξύ παιδιών καi eφή βων.< / P& gt;