Η Εξουθένωση στην Εργασία: Πώς οι Εσωστρεφείς Μπορούν να Δημιουργήσουν ένα Ισχυρό Brand
Η εξουθένωση, γνωστή και ως “burnout”, αποτελεί μία από τις πιο σοβαρές προκλήσεις της σύγχρονης επαγγελματικής ζωής. Για τους εσωστρεφείς επαγγελματίες, η γραμμή που χωρίζει την επαγγελματική έκθεση από την ψυχική κόπωση είναι ιδιαίτερα λεπτή. Ωστόσο, με τις κατάλληλες στρατηγικές, οι εσωστρεφείς μπορούν να αναπτύξουν ένα ισχυρό προσωπικό brand χωρίς τον κίνδυνο της εργασιακής εξάντλησης.
Στο νέο της βιβλίο “Personal Branding for Introverts” (Hachette, 2025), η συγγραφέας Goldie Chan προτείνει τέσσερις πρακτικές στρατηγικές που βοηθούν τους εσωστρεφείς να διαχειριστούν την ενέργειά τους και να θέσουν όρια για τη δημιουργία ενός αυθεντικού και βιώσιμου brand χωρίς να υποστούν burnout.
Σύμφωνα με τη Goldie Chan, οι εσωστρεφείς τείνουν να αναλύουν σε βάθος τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και γι’ αυτό κουράζονται πιο εύκολα σε εκδηλώσεις δικτύωσης ή συνεχόμενη online παρουσία. Το κλειδί δεν είναι η προσποίηση εξωστρέφειας αλλά η θέσπιση σαφών ορίων και ο έξυπνος σχεδιασμός των επαγγελματικών δραστηριοτήτων.
Οι 4 Στρατηγικές που Προτείνει
- Καθορισμένα Όρια Μεταξύ Επαγγελματικής και Προσωπικής Ζωής
- Αποφυγή Περιττών Συναντήσεων
- Ψηφιακή Στρατηγική
- Pροτεραιότητα στην Ξεκούραση
Η Chan προτείνει τον προγραμματισμό των ωρών εργασίας σας σύμφωνα με τα επίπεδα ενέργειας σας. Αν έχετε περισσότερη διαύγεια το πρωί, τότε είναι ιδανικό να προγραμματίσετε εκείνες τις ώρες για απαιτητικές συναντήσεις ή καθήκοντα. Επιπλέον, μπορείτε να δημιουργήσετε μια μικρή «τελετουργία» στο τέλος της ημέρας όπως μια βόλτα ή απενεργοποίηση ειδοποιήσεων στο κινητό σας για να σηματοδοτείτε τη μετάβαση από την εργασία στην προσωπική ζωή.
“Αυτό θα μπορούσε απλά να ήταν ένα email” – μια φράση που σίγουρα γνωρίζουν καλά οι εσωστρεφοί.Η Chan συνιστά περιορισμό των συναντήσεων μόνο στις απολύτως απαραίτητες περιπτώσεις, ομαδοποιώντας συνομιλίες σε συγκεκριμένες ημέρες και αφήνοντας τουλάχιστον 15 λεπτά ανάμεσα στις συναντήσεις για ανάκτηση ενέργειας.
Η συνεχής παρουσία στα social media μπορεί εύκολα να γίνει εξουθενωτική. Η Chan συμβουλεύει τους χρήστες να επικεντρωθούν σε μία ή δύο πλατφόρμες όπου βρίσκεται το κοινό τους και όπου νιώθουν άνετα στη διαδικασία επικοινωνίας. Δημιουργήστε περιεχόμενο «σε παρτίδες», αφιερώνοντας μία ημέρα κάθε εβδομάδα στη δημιουργία ή στον προγραμματισμό αναρτήσεων ώστε έτσι η πίεση καθημερινών δημοσιεύσεων μειώνεται σημαντικά.
Η Chan επισημαίνει ότι η ανανέωση της ενέργειας είναι θεμελιώδους σημασίας για την επιτυχία κι όχι πολυτέλεια. Μικρά διαλείμματα όπως περπάτημα στον ήλιο ή στιγμές σιωπής μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά. Τα σημάδια χρόνιας κόπωσης δείχνουν ότι χρειάζεστε ξεκούραση αντί περισσότερης παραγωγικότητας.
No χρειάζεται κανείςνα είναι παντού για ν’ αποκτήσει απήχηση· αυτό που έχει σημασία είναι η συνέπεια, η αυθεντικότητα καθώς επίσης κι η δυνατότητα παραμονής πιστού στους δικούς του ρυθμούς. Η συνειδητή θέσπιση ορίων καθώς επίσης κι οι στιγμές απομάκρυνσης από το ψηφιακό περιβάλλον επιτρέπουν στο προσωπικό brand ν’ ανθίσει χωρίς τον κίνδυνο εξάντλησης.