Η Αλήθεια για το Pilates και την Επίδρασή του στο Σώμα

Στα στούντιο του Pilates, ανάμεσα σε αργές κινήσεις, ελεγχόμενες αναπνοές και σώματα που φαίνεται να χορεύουν σχεδόν συγχρονισμένα, έχει προκύψει μία από τις πιο ανθεκτικές υποσχέσεις στον τομέα της άσκησης και της ευεξίας: ότι η μέθοδος μπορεί να δημιουργήσει «μακριούς, λεπτούς μύες» και κατά συνέπεια μια ψηλόλιγνη, κομψή σιλουέτα.

Αυτή η εικόνα έχει ριζώσει βαθιά στη σύγχρονη κουλτούρα fitness. Το Pilates συχνά προβάλλεται ως η «εκλεπτυσμένη» μορφή ενδυνάμωσης – ένας τρόπος άσκησης που υπόσχεται γράμμωση χωρίς «όγκο», δύναμη χωρίς υπερβολικά βάρη και σώματα που θυμίζουν χορευτές μπαλέτου.

Ωστόσο,ο τρόπος με τον οποίο επηρεάζει το σώμα είναι αρκετά διαφορετικός από τη γλώσσα που χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια στην προώθηση της ευεξίας.

Πώς Δημιουργήθηκε η Ιδέα του “pilates Body”

Η σύνδεση του Pilates με ένα λεπτό και ευθυτενές σώμα ξεκινά από τις ρίζες της μεθόδου. Όταν ο Joseph Pilates εγκαταστάθηκε στη Νέα Υόρκη τη δεκαετία του 1930, οι ασκήσεις του έγιναν ιδιαίτερα δημοφιλείς στον κόσμο των επαγγελματιών χορευτών. Χορευτές μπαλέτου χρησιμοποίησαν αυτές τις ασκήσεις για αποκατάσταση τραυματισμών καθώς επίσης για βελτίωση κινητικότητας και ενίσχυση κορμού.

Με την πάροδο των χρόνων, πολλοί από αυτούς τους χορευτές έγιναν δάσκαλοι Pilates ή ιδιοκτήτες στούντιο, μετατρέποντας -είτε συνειδητά είτε όχι- τα ίδια τους τα σώματα σε διαφήμιση της μεθόδου.

Έτσι σχηματίστηκε σταδιακά μια ισχυρή πολιτιστική σύνδεση: το σώμα ενός χορευτή ταυτίστηκε με την πρακτική του Pilates, παρόλο που οι περισσότεροι πρωτοπόροι αυτής της μεθόδου είχαν ήδη συγκεκριμένα γενετικά χαρακτηριστικά.

Tαυτόχρονα, η κουλτούρα fitness των τελευταίων δεκαετιών ενίσχυσε τον φόβο -κυρίως στις γυναίκες- ότι η εκγύμναση με βάρη οδηγεί αναπόφευκτα σε «ογκόδη» σωματικά χαρακτηριστικά. Μέσα σε αυτό το πλαίσιο,το Pilates απέκτησε τη φήμη μιας πιο «λεπτής» μορφής άσκησης που θεωρείται αισθητικά ασφαλής.

Οι Μύες Δεν “Μακραίνουν”

Aπό ανατομικής πλευράς δεν είναι δυνατόν οι μύες να γίνουν κυριολεκτικά πιο μακρινοί μέσω άσκησης. Το μήκος τους καθορίζεται κυρίως από τη δομή του οργανισμού μας καθώς επίσης από γενετικούς παράγοντες. Αυτό που αλλάζει είναι οι λειτουργίες τους: δύναμη, αντοχή κι κινητικότητα καθώς επίσης ο τρόπος συνεργασίας τους με τις αρθρώσεις και τη στάση μας.

Η εικόνα ενός «γραμμωμένου» σώματος σχετίζεται κυρίως με τα ποσοστά σωματικού λίπους – όσο λιγότερο λίπος υπάρχει τόσο πιο εμφανείς γίνονται οι μυϊκές ομάδες. Γι’ αυτόν τον λόγο η διατροφή συχνά παίζει μεγαλύτερο ρόλο στην εξωτερική εμφάνιση απ’ ό τι ο τύπος προπόνησης καθ’ εαυτόν.

Tι Πραγματικά Προσφέρει το Pilates

To πρόγραμμα βασίζεται σε ασκήσεις χαμηλής έως μέτριας έντασης εστιάζοντας στον έλεγχο κίνησης καθώς επίσης στη σταθεροποίηση κορμού κι ευθυγράμμιση σωμάτων. Η μέθοδος μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την αντοχή των μυών ειδικότερα στους κοιλιακούς αλλά κι στους βαθύτερους μυϊκούς ιστούς γύρω από τη σπονδυλική στήλη.

Eπιπλέον συνεχής έμφαση στην επιμήκυνση στάσεων κι ανοίγματα θώρακα λειτουργεί σχεδόν σαν αντίδοτο στις πολλές ώρες καθιστικής ζωής μπροστά σε υπολογιστές ή γραφεία.
Πλήθος ατόμων δηλώνουν ότι νιώθουν πως “ψηλώνουν” ή πως κινούνται πιο ανάλαφρα μετά από συνεπή εξάσκηση – αυτή η αίσθηση συνδέεται κυρίως με βελτίωση στάσεων κινητικότητας αλλά κι συνολικής επίγνωσης σωμάτων.
Η μέθοδο συμβάλει επιπλέον στην αύξηση ευλυγισίας ενώ χαλαρώνει μυϊκούς ιστούς υπό πίεσιν λόγω ακινησίας ή επαναλαμβανόμενων κινήσεων λόγω στρες.

Γιατί Δεν “Φουσκώνει”

Aντίθετα προς την κλασσική εκγύμναση βαρέων βαρών , τo Pilate δεν καταπονει έντονα τις ίνες των μυών . Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται συνήθως κάτω απο μικρή έως μέτρια αντίσταση χωρίς μεγάλες φορτώσεις απαραίτητες για ουσιαστική ανάπτυξη μυϊκής μάζας .
Αυτή είναι άλλωστε μία αιτία γιατί μπορεί να ενισχύσει δύναμη & αντοχή δίχως όμως θεαματική αύξησή της .
Η ανάπτυξη μεγάλου όγκου απαιτεί χρόνια συστηματικής εκπαίδευσης , υψηλές φορτώσεις & ειδική διατροφική υποστήριξη.

Sτη σύγχρονη προσέγγιση fitness , τo Pilate αντιμετωπίζεται ολοένα περισσότερο ως μέρος μιας ολοκληρωμένη φυσικής κατάστασης . H εκγύμνασιs βαρέων παραμένει αποτελεσματικότερη όσον αφορά αύξησή δύναμη & όγκου ενώ t o Pilate προσφέρει σταθερότητα καλύτερη κινητικότητα έλεγχο σωμάτων & βελτίωση στάσεων . Συχνά αυτές οι δύο μορφές άθλησης λειτουργούν συμπληρωματικώς δεδομένου ότι πλέον έχει γίνει αντιληπτό πως ποιότητα κίνησιs έχει εξίσου μεγάλη σημασία όπως ένταση προπονήσεws.